書籍関係
1日15分で健康になる
かんたん体操！自彊術
著者：久保穎子著かんたん体操！自彊術
判型：A5判並製
発売日：2005年06月22日
重版未定
絶版になりました
読みやすく、イラストも豊富。通常は教室でしか行わない「自分でする顔こすり足もみ」も掲載しています。
中国のさまざまな健康法を31の動作にギュッと凝縮させたのがこの自彊術。
心も体も元気になる日本生まれの健康体操です。
自彊術とは、中国各地に伝わる健康法を日本人向けに、大正時代に手技療法師・中井房五郎氏によって考案されました。つまり、日本生まれの伝統ある健康体操です。
数百種類にも及ぶ整体法からピックアップしたものなので、31の一連の動作をするだけで関節を約1万回以上、動かすことができます。だから、からだのゆがみを整えて血液の流れをスムーズにして肩こり、腰痛、自律神経失調症などの生活習慣病を防ぐことにもつながるのです。
また、1回15分、畳1畳分のスペースがあればいつでもどこでもできるのが魅力。そして、ご年配の方でもからだが弱い方でも、無理なく続けることができる健康体操なのです。
31の体操の解説をイラストを交えながらわかりやすく解説したとっておきの一冊です！！